Seu dia flui melhor quando começa com hidratação!

Mesmo que você não sinta sede, é importante ter o hábito de beber água regularmente ao longo do dia.

Nas grandes refeições, opte por comer alimentos naturais (saladas, arroz, feijão e carne magra, por exemplo). E nos intervalos faça pequenos lanches com frutas frescas. Fazendo isso você ajuda a manter a energia do corpo e a repor vitaminas e minerais.

O excesso de sol pode causar desidratação e queimaduras na pele. Evite ficar exposto ao sol entre às 10 e 16 horas. Caso necessite, use óculos escuros, chapéus e protetor solar.